Il mattino ha l’oro in bocca!

Quando suona la sveglia, non è facile abbandonare il letto e cominciare la giornata con un sorriso. Eppure possiamo fare molto per risvegliarci con vitalità ed entusiasmo, grazie a piccole attività che ci permettono di ritrovare l’energia necessaria. Ricordiamoci: “ chi ben comincia è già a metà dell’opera”!

La prima regola di un buon risveglio è la puntualità: se ci abituiamo ad andare a letto ad orari regolari e a puntare la sveglia sempre alla stessa ora, il nostro organismo si sentirà più riposato e anche uscire dalle coperte sembrerà meno traumatico.

Alcune discipline orientali consigliano di risvegliarsi in modo veloce, rompendo ogni indugio: continuando a rigirarci nel letto, infatti, abbiamo solo l’illusione di continuare a riposare corpo e mente. Purtroppo nella realtà facendo così disperdiamo solo energie utili per affrontare meglio non solo la mattinata, ma addirittura tutto il giorno che sta cominciando. Inoltre il dormiveglia genera sogni e pensieri confusi, capaci di avere effetti negativi sul nostro umore.

Quindi proviamo a seguire una massima zen che consiglia, una volta svegli, di alzarci dal letto come se questo fosse un nido di serpenti: il suggerimento è piuttosto drastico, ma ci permetterà di trovare vigore ed entusiasmo già nei primi minuti della giornata.

Non dimentichiamo la colazione: cominciare la giornata mettendo l’accento sull’alimentazione, infatti, ci darà le energie giuste per affrontare le sfide in programma. Una colazione ricca e ben bilanciata, infatti, è un prezioso alleato contro la stanchezza e lo stress.

Per trovare inoltre equilibrio ed energia, potrebbe essere molto utile eseguire qualche semplice esercizio di yoga. Bastano 15 minuti di yoga per cominciare la nostra giornata in modo splendido.

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