Oggi affrontiamo un argomento che potrebbe essere interessante per molte persone che soffrono di ansia e stress: il respiro corretto.
Respirare bene è infatti una cosa fondamentale per essere sereni e portare fuori dal nostro organismo tutte le tossine negative e di seguito anche i pensieri negativi. L’ossigenazione, infatti, tocca l’intero organismo e fa rivivere le cellule e da input di vita nuova a tutti gli organi. Lo stress quotidiano di una vita frenetica, ci porta sempre ad avere un respiro che può sembrare affannoso e soprattutto e scorretto sia per il nostro corpo che per la nostra mente che così non si distende e non si rilassa.
Respirare male, come dicevamo in testa porta a sintomi quali l’ansia, lo stress, la depressione, la mancanza di autostima, oltre a questioni meramente legate al fisico come l’invecchiamento delle cellule, i problemi alla digestione, gli enfisemi polmonari, le emicranie e quanto altro.
Di conseguenza per respirare bene è utile comprendere l’utilizzo di un nostro organo che per quanto sia indipendente, possiamo essere noi a regolarlo. Stiamo parlando del diaframma. Questo organo che si trova nella pancia, e non nel torace come in molti credono è importante sia per il nostro corpo che per la nostra psiche.
La respirazione base per rilassarsi è quella in posizione da supino, che ci permette di gonfiare molto il nostro basso ventre, facendo entrare quanta più aria è possibile, ed espirare buttando fuori tutto il negativo, sgonfiando il nostro basso ventre.
Allenando il corpo in questo modo, con una semplice attività di base per la respirazione, in primis aiuta a favorire il metabolismo dei grassi per una corretta e sana tenuta fisica, e poi se consideriamo i benefici psicologici della rilassatezza (da fare magari insieme a degli esercizi zen di stretching), aiuta tanto il nostro corpo, gli organi tutti e rafforza anche i nostri tessuti muscolari.
